Você já se pegou assaltando a geladeira depois de um dia estressante, mesmo sem estar com fome?
Ou abriu aquele pacote de biscoito só para “passar o tempo”, sem nem perceber o sabor direito?
Isso é mais comum do que parece — e tem nome: comer emocional.
É quando usamos a comida como resposta para emoções, e não para a fome real.
💭 O que é comer emocional?
É o ato de comer movido por sentimentos — como ansiedade, tristeza, frustração, tédio ou até alegria — em vez de uma necessidade física.
Nesses momentos, a comida vira válvula de escape ou recompensa, e não uma fonte de nutrição.
E o problema não está em comer um doce de vez em quando, mas em usar a comida para silenciar emoções com frequência.
⚖ Comer com consciência é um recomeço
Comer com consciência significa estar presente no momento da refeição.
É perceber por que, o que, quando e como você está comendo.
É desenvolver uma relação mais leve, intuitiva e respeitosa com os alimentos — e com você mesma.
🔍 Como identificar a diferença?
| Comer emocional | Comer com consciência |
|---|---|
| Surge de repente | Surge gradualmente |
| É urgente e impulsivo | Permite escolhas mais conscientes |
| Gera culpa ou desconforto depois | Gera saciedade e bem-estar |
| Busca alívio emocional | Responde à fome do corpo |
🌱 Dicas para sair do automático
- Pergunte a si mesma: “Estou com fome ou com alguma emoção?”
- Diminua o ritmo. Coma mais devagar, prestando atenção nos sabores.
- Evite distrações. Evite telas durante as refeições.
- Não se julgue. A consciência vem com prática, não com culpa.
- Busque acolhimento emocional. Falar sobre o que sente é mais nutritivo que silenciar com comida.
🍃 Comer é um ato de autocuidado
Na Escolha Nobre, acreditamos que nutrir o corpo e acolher as emoções andam juntos.
Você não precisa de dietas punitivas ou controle extremo.
Precisa de consciência, presença e carinho com sua própria história.
✨ Comer com consciência é um gesto de amor. Por você. Pelo seu corpo. Pela sua saúde.
